Как избавиться от страха?

Как избавиться от страха? Как побороть неуверенность в себе? Эти вопросы актуальны в разные периоды жизни для большинства людей. Говорят, что смел не тот, кто не боится, а кто способен действовать, не смотря на страх. Есть ли способы побороть свой страх? Стать решительней или смелей? Представьте себе, что такие способы есть. Это скорей всего некоторое количество упражнений, которое поможет ослабить страх и добиться некоторых положительных результатов. Предлагаю их вашему вниманию

1.       «Постепенные нагрузки». Суть метода заключается в том, чтобы действовать постепенно. Это может быть, что угодно вообще, любой минимальный шаг, который хотя бы слегка выводит вас за пределы привычной зоны комфорта на встречу к вашей цели. Например, вам сложно начать знакомство в незнакомой компании. Тогда первым шагом может быть просто сесть рядом с новыми людьми и слушать, что они обсуждают. Вторым шагом может стать лёгкое знакомство. «Меня зовут ...» И так далее.

2.       «Обесценивание». Все дело в том, что вещи, которых мы боимся, и в которых ощущаем неуверенность – это аспекты нашей жизни, которые мы нагружаем избыточной значительностью, придаем им слишком много важности. И, напротив, чем проще мы относимся к этим аспектам, тем меньше о них переживаем. Возмём к примеру опять тоже присутствие в незнакомой компании. Если вы будете считать, что знакомство с этими людьми очень важно для вас, то будете чуствовать больше неуверенности в себе. Представьте, что это не имеет никакого значения. Что совсем не важно познакомитесь вы с ними или нет. Вы сразу почуствуете себя гораздо свободнее.     

3.       «Спонтанные действия». Да-да, именно спонтанно в соответствии с ситуацией очень часто

получается то, чего вы боитесь. Вы боитесь поговорить с потенциальным клиентом. А он взял и завёл разговор первым. Вам осталось только поддержать этот разговор и направить его в нужное русло.     

4.       «Живой пример смелого поступка». Просто посмотрите как действуют другие в подобной ситуации.  

5.       «Расслабление». Как говорится раслабьтесь и получайте удовольствие от ситуации.             

6.       «Понимание». Чтобы лучше действовать в любой ситуации нужно понять свои ощущения и страхи. Постарайтесь понять чего именно вы боитесь? Унижения, оскорбления, отказа, насмешек и т.п. После понимания ситуации начните выполнять шаги, приближающие вас к решению.     

7.       «Осведомленность». Этот шаг похож на предыдущий. Разница только в том, что вы должны понять не свои ощущения, а понять тему с которой вы столкнулись. Это значит, что вы должны иметь какую-либо информацию (знания) по ситуации, чтобы избежать дополнительного страха. Например, если вы читаете лекцию, то должны иметь знания по соответствующему материалу. Если вы представляете продукт, то должны знать о нём как можно больше.          

8.       «Дружелюбие». Будьте дружелюбны к вашему собеседнику и у вас всё получится.     

9.       «Самопознание». Человек зачастую неуверен в себе просто потому, что он себя не знает. Познать себя означает принять себя таким, каким вы и являетесь. Если вам не стыдно быть собой, вы сможете действовать без страха.

Вот эти девять уроков-упражнений я хотела предложить вашему вниманию. И ещё очень важная мысль. Не потакайте своим страхам. Чем больше вы потакаете своему страху, тем больше он вас порабощает.

А сейчас послушайте ещё одну стратегию психолога по теме как преодолеть страх и неуверенность в себе :